آنچه مردم را عصبی و پرخاشگر می‌کند!




۱۷ام بهمن ۱۳۹۶ مجله

عصبانیت یک احساس سالم و طبیعی هست و به خودی خود یک مشکل محسوب نمی‌شود. ولي زمانی‌که عصبانیت سبب شود کنترل رفتار و عقلانیت خود را از دست بدهید، مستلزم ریشه‌یابی هست تا علت خشم و مشکل را دریافته و درون صدد رفع اين برآئید. اگر شما یا افرادی که می‌شناسید از عصبانیت یا مسائل مربوط به اين رنج می‌برند، این متن را مطالعه کنید زیرا درون‌خواهید یافت، چرا این اتفاق می‌افتد و برای رفع اين چه می‌توان کرد.

خشم می‌تواند انفعالی یا تهاجمی باشد

خشم منفعل به‌ سختی قابل تشخیص هست، چرا که دلیل اين سرکوب شده و حتی ممکن هست متوجه نشوید که عصبانی هستید. مشاوره راه خوبی برای کمک به یافتن دلایل خشم هست و درون عین حال به شما کمک می‌کند تا با اين مبارزه کنید.

خشم تهاجمی، به مراتب خطرناک‌تر از خشم انفعالیست، زیرا می‌تواند منجر به آسیب‌های فیزیکی به شما و دیگران (و هم‌چنین به اموال) شود. ممکن هست از احساسات خود آگاه باشید، ولي همیشه نتوانید درک کنید که چه چیزی سبب این خشم تهاجمی شده هست. گاهی اوقات ممکن هست علت اين یک بیماری موسوم به اختلال متناوب بروز خشم ناگهانی باشد. با این حال تمامي‌ی انواع خشم‌ها، تهاجمی و کنترل نشده نیستند.

برخی از علل و بیماری‌های فیزیکی وجود دارند که عامل پرخاشگری درون شما می‌شوند و شما حتی ممکن هست از اين آگاه نباشید.

علائم هشدار دهنده‌ای که خشم می‌تواند غیر قابل کنترل یا تهاجمی شود

  • خشم و تحریک پذیری بیش از حد و دائم، دوره‌های جدایی عاطفی
  • احساساسات قوی و ناگهانی
  • مشکل درسازماندهی یا کنترل افکار
  • انگیزه آسیب رساندن به خود و دیگران
  • تپش قلب، افزایش فشار درون قفسه سینه
  • سردرد،فشار درحفره سر و یا سینوس
  • افزایش فشار خون
  • خستگی مفرط
  • احساس سوزن سوزن شدن

چرا ما تهاجمی و خشن می‌شویم؟

ما مطمئن نیستیم که آیا خشم کنترل نشده و پرخاشگری از علائم بیماری‌های خاص هستند و یا نتیجه‌ی اين بیماری‌ها. ولي تحقیقات نشان می‌دهد که اختلال یا تغییر درون ترکیبات شیمیایی مغز، مانند سرتونین، می‌تواند به طغیان خشونت و رفتار پرخاشگرانه منجر شود.

هم‌چنین متخصصان عصب‌شناسی دریافته‌اند که آسیب به نقاط خاصی از مغز، از جمله قشر جلویی مغز، آمیگدال (محل احساسات، ترس و استرس) و چین سینوسی زاویه‌ای مغز (که شامل عملکردهای شناختی و زبان هست) می‌تواند به خشم کنترل نشده منجر شود.

آیا بیماری‌ها و اختلالات می‌توانند سبب خشم غیرقابل کنترل و پرخاشگری شوند؟

محققان علوم زیستی زمان‌هاست که دریافته‌اند، اختلالات روانی مانند افسردگی، اختلال دو قطبی، اسکیزوفرنی، زوال عقل و بیماری آلزایمر موجب بروز خشم کنترل نشده و پرخاشگری می‌شود. اين‌ها هم‌چنین دریافتند که مسائل مربوط به سلامت فیزیولوژیکی مانند فشار خون بالا، حمله قلبی، سکته مغزی، مشکلات گوارشی نیز می‌تواند سبب رفتار‌های پرخاشگرانه و گاهی اوقات خشونت‌بار شود. ولي، سوال این‌جاست که آیا بر تصوير اين هم صادق هست؟ آیا خشم غیرقابل کنترل و پرخاشگری علت برخی از این بیماری‌ها هست؟

باور محققان بر این هست که بله، بر تصوير اين نیز صادق هست.

بیماری‌های احتمالی و علل فیزیولوژیک خشم کنترل نشده و پرخاشگری

آسیب مغزی

خشم کنترل نشده و پرخاشگری یکی از پیامدهای شایع آسیب مغزی هست. دکتر جاناتان سیلور، استاد بالینی روانپزشکی درون دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک می‌گوید: “رفتار خشونت آمیز و یا تحریک‌پذیر بنابراين از آسیب مغزی بسیار معمول هست. درون عین حال ما به طور قطعی می‌دانیم که افسردگی یک عامل خطرناک برای رفتار پرخاشگرانه هست، که ریشه‌ی اين آسیب به برخی نقاط مغز هست.”

بنابراین اگر قسمت جلویی مغز آسیب ببیند، نتیجه‌ی اين ممانعت از انجام صحیح وظایف درون سطوح دیگر مغز هست. یعنی وظایفی که قبل از آسیب مغزی درباره انجام اين‌ها فکر می‌کردید، بنابراين از آسیب مغزی، بدون فکر انجام خواهید داد.

سکته‌ی مغزی

یک تحقیق کره‌ای که درون مجله نورولوژی منتشر شده، نشان می‌دهد که درون واقع ناتوانی درون کنترل خشم و پرخاشگری یکی از نشانه‌های مهم رفتاری درون بیمارانیست که دچار سکته مغزی شده‌اند. متخصصین مغز و اعصاب درون مصاحبه‌ایی که با بیمارانی که متحمل سکته مغزی شده‌اند دریافتند که ۳۲٪ از اين‌ها دچار اختلاللات عملکرد‌های محرکی از قبیل اختلالات گفتاری، بی‌اختیاری عاطفی و ضایعات موثر بر قشر پیشانی مغز شدند. اين‌ها اذعان داشتند که رفتار تهاجمی این بیماران زیاد بود، زیرا مغز به دلیل استرس بیش از حد، ناشی از شرایطشان دچار تخریب و زوال می‌شود.

سکته‌ی قلبی

حملات قلبی و بیماری‌های قلبی با افسردگی و سایر تغییرات عاطفی مرتبط هست. بسیاری از مردمی که سال‌ها برای مقابله با برخی احساسات خود می‌جنگند، دچار حمله قلبی می‌شوند. اين‌ها احساساتی اعم از اضطراب و افسردگی، خشم، سرخوردگی و از دست دادن اعتماد به نفس را تجربه می‌کنند. مراقب باشید، زیرا طغیان خشم درون واقع می‌تواند موجب حمله قلبی شود!

محققان منشاء بیماری‌های قلبی و حملات قلبی را به تغییرات درون مغز، تغییر مسیر سرتونین و پاسخ التهابی، نسبت داده‌اند. همان‌طور که می‌دانیم تمامي‌ی اینها به‌طور مستقیم با خشم و پرخاشگری درون ارتباط هستند.

غده پاراتیروئید

خستگی مفرط مزمن و افسردگی از علائم شایع پاراتیروئید پرکار می‌باشند. کارشناسان بر این باورند افزایش کلسیم درون خون می‌تواند علتی برای افسردگی باشد. دکتر جیمز نورمن درون وبلاگ خود دراین باره می‌نویسد که آیا درون کنترل خشم مشکل دارید یا دچار افسردگی یا خستگی مزمن هستید؟ بهتر هست سطح کلسیم خون خود را تحقيق کنید! امروز ما یک مرد ۴۰ ساله از ایالت نیوجرسی را جراحی نمودیم. اگرچه رابرت تنها ۴۰ سال سن دارد ولي سال گذشته نیز یک عمل جراحی قلب باز درون برای رفع تصلب شریان سرخ‌رگ‌هایش داشت، زیرا رگ‌های قلب او قبل از موعد مقرر دچار گرفتگی شده بود (با رسوب کلسیم!). گرچه برای خستگی مزمن و افسردگی طی ۱۰ سال گذشته تحت درمان بود، ولي درون ۲ سال گذشته درمان را رها کرده بود. مشکل کنونی رابرت افزایش درگیری‌ها درون محل کار، حملات مکرر خشونت‌بار و غضب گاه و بی‌گاه او نسبت به همکاران و گاهی اوقات مشتریان هست. ۲ سال پیش همسرش او را به‌دلیل مشکلات عصبی‌اش ترک کرد. درون طی فرایند طلاق همسرش به او اعلام کرد که “تو تغییر کرده‌ای! تو اين مرد دوست داشتنی که ۱۴ سال پیش با او ازدواج کردم، نیستی. تو عصبی، تنبل، افسرده و به یکباره دیوانه شده‌ای.”

رابرت بدلیل تومور پاراتیروئیدی و پرکاری اين توموردر حال مرگ تدریجی هست.

کمبود ویتامین ۱۲B و آهن

کمبود ویتامین ۱۲B می‌تواند به تحریک‌پذیری و رفتار پرخاشگرانه بعلاوه‌ی خستگی، تپش قلب، بی‌خوابی، کبودی و خونریزی آسان و ناراحتی معده منجر شود. تحقیقات ثابت کرده هست که کمبود ویتامین ۱۲B سبب از بین رفتن پوشش چربی اطراف نخاع و اعصاب می‌شود. این تغییر درون عملکرد مغز به دلیل اختلال درون انتقال دهنده‌های عصبی دوپامین هست. که نتیجه‌ی اين اختلال حاد رفتاری هست. علاوه بر اين اگر مقدار آهن درون خون بالا باشد، می‌تواند علائم را تشدید کند. هم‌چنین کمبود ترکیبات ویتامین‌های B مانند نیاسین و تیامین هم می‌تواند این نتایج را به بار آورد.

ممکن هست تعجب کنید اگر بدانید که کمبود آهن به رفتارهای بسیار پرخاشگرانه منجر می‌شود. آهن درون مسیر دوپامین متمرکز هست و کمبود اين انتقال دوپامین را کاهش می‌دهد و سبب اختلالات رفتاری می‌شود.

مسمومیت ناشی از سرب

کودکانبیشتر مستعدمسمومیتاز طریقرنگسرب موجود دراسباب بازی‌هایشانهستند و ولي نسبت به بزرگسالان حساس‌ترند، زیرارودهآن‌هابسیار سریعتر سرب را جذب می‌کند. هم‌چنین،سیستم عصبیدر حال رشد کودک نسبت به سیستم عصبی یک فرد بالغ درون برابر عوامل سمی آسیب‌پذیرتر هست.

برخی مطالعات، ارتباط بین مسمومیت سرب و پرخاشگری درون کودکان را تائید کرده‌اند.

حساسیت‌های غذایی

تحقیقات نشان می‌دهد که ۷۰٪ از کودکانی که مشکلات رفتاری دارند، به غذاهای خاص، به‌ویژه رنگ‌های مصنوعی و مواد نگهدارنده حساسیت دارند.

داروها

برخی دار‌وها نیز می‌توانند از دلایل عصبانیت بدون تحریک و علت باشند! موسسه‌ی ملی سوء‌مصرف مواد مخدر ایالات متحده، گفته می‌دهد که استروئیدهای آنابولیک مانند تستوسترون، چنانچه درون مقادیر فراوان مصرف ‌شوند، سبب افزایش تحریک‌پذیری و پرخاشگری می‌شوند.

هم‌چنین مواردی وجود دارند که درون اين برخی داروها و مواد مخدر موجود درون آنها سبب نوسانات خلقی و پرخاشگری درون کودکان شده‌، ولي این تنها درون کمتر از ۱۰٪ موارد درون کودکان گفته شده هست.

داروهای ضدافسردگی گاهی اوقات می‌توانند سبب خشم کنترل نشده درون بزرگسالان شود. دکتر چارلز ریزون، روانپزشک دانشکده پزشکی دانشگاه اموری معتقد هست یکی از مسائل ناراحت کننده درون پزشکی این هست که نمی‌توان اعلام کرد که آیا هر نوع دارویی که تجویز می‌شود، بیش‌تر به بیمار صدمه می‌زند یا برایش موثر هست. این مسئله به‌خصوص درباره‌ی مسن‌ترها صدق می‌کند، زیرا اغلب از داروهای مختلفی دسترس می‌کنند که تمامي اين‌ها دارای عوارض جانبی مربوط به خود هستند و به طور معمول می‌توانند با یکدیگر تداخل دارویی داشته باشند.

به گفته‌ی وی یک نمونه از چنین داروهایی پروزاک (دارویی برای درمان افسردگی) هست، که می‌تواند عوارض جانبی مانند احساسات خصمانه یا عصبانیت و اعمال غیرمنتظره را درون برداشته باشد.

چگونه می توان خشم و پرخاشگری خود را کنترل نمود؟

پیشنهاد محققان درون درجه اول این هست که سطح استرس خود را کاهش دهید. ولي چگونه؟ با پیاده‌روی، دویدن، شنا، یوگا، تمرینات تایچی یا مدیتیشن یا هرگونه فعالیت ورزشی و تمدد اعصاب. تمرینات تنفسی برای کاهش سطح استرس شما مفیدند. ایزابل کلارک، روانشناس بالینی و متخصص درون کنترل خشم می‌گوید: شما به‌طور خودکار زمانی‌که احساس خشم می‌کنید، بیش‌تر تنفس می‌کنید و بیش‌تر نفس کشیدن خود، ترفندی مناسب برای کنترل خشم هست.

او توصیه می‌کند، درون هنگام تنفس و استراحت، طولانی‌تر و عمیق‌تر نفس بکشید.

نکاتی برای کنترل خشم

  • برای کاهش تنش، خلاق باشید.نوشتن، رقص، موسیقی و نقاشیهمه برای ازبین بردن استرس عالی هستند.
  • خواب کافی داشته باشید.
  • درون مورد احساسات خود با یک دوست صحبت کنید.
  • درون جهت رهایی ازافکاریکه شما راعصبانی می‌کنند، تلاش کنید.
  • اجتناب از مصرف الکلو موادروان‌گردان.اين‌هامشکلخشمشما را وخیم‌ترمی‌کنند.
  • و ولي مهم‌ترین نکته، اگر نمی‌توانید خشمتان را کنترل کنید، از یک متخصص حرفه‌ایی کمک بگیرید.

مارک تواین اعلام کرد: “خشم اسیدی هست که به رگ‌ها آسیب فراوانی می‌زند و هرچیزی که درون اين ریخته شود، ذخیره می‌شود.” او کاملا درست گفته هست!



مطالب پیشنهادی